La nutrición es un aspecto fundamental en la rutina diaria de todo buen deportista. Para tener éxito en la preparación y alcanzar el máximo rendimiento, los nutrientes que se consumen juegan un papel importantísimo ya que incluso pueden determinar que el resultado final sea positivo o negativo.
Quienes apenas están incursionando en el mundo de los suplementos deportivos, podrían llegar a sentirse abrumados al tener que elegir entre la gran variedad de productos y marcas que ofrece el mercado.
Por ello, en este artículo te contamos de algunas claves que debes tener en cuenta al momento de escoger la mejor suplementación deportiva.
¿Cómo elegir los mejores suplementos deportivos?
Para el consumidor no es tarea fácil escoger la suplementación más apropiada debido al exceso de información que existe al respecto y a las diferentes tiendas suplementación deportiva que los ofrecen. Aun así, será más sencillo si te fijas en estos tres consejos.
#1 Definir las metas a alcanzar
Llevar una vida sana, mantenerse activo y tener un buen horario de descanso no es suficiente si se quiere perder peso, recuperar energías o ganar masa muscular a un ritmo constante y lograr que los resultados sean permanentes.
Cuando se tiene claro lo que se desea lograr a corto, mediano y largo plazo, es mucho más fácil saber cuál es el suplemento deportivo que se requiere.
#2 Determinar los nutrientes específicos que se requieren
Es de suma importancia tener claro qué nutriente específico o qué conjunto de ellos requiere el organismo. Una vez establecidos los objetivos deportivos específicos que se desea conseguir, se puede determinar qué suplementación deportiva escoger.
La cantidad de nutrientes necesarios para cada individuo depende, entre otras cosas, de la actividad que se realiza, la alimentación, el objetivo marcado y el género, ya que estos factores varían considerablemente entre el hombre y la mujer.
#3 Seleccionar el más conveniente
Para asegurarse de introducir en el organismo compuestos de calidad comprobada, es necesario confirmar que el envase contenga el sello NSF internacional (Certificado para el deporte), esto garantizará que el producto que se escoja sea producido de forma adecuada y más importante aún, que no contenga sustancias prohibidas.
Los suplementos deportivos están compuestos por una gran variedad de nutrientes, por ejemplo:
- Cafeína: este nutriente promueve el uso de la grasa corporal como fuente de energía, por tal razón es el más idóneo para perder peso.
- Glutamina y Taurina: los suplementos deportivos con un mayor contenido de estos dos nutrientes son los más recomendados por los expertos para regenerar el tejido muscular y recuperar energías luego de una rutina de alta resistencia.
- Los aminoácidos (BCAAs): estos nutrientes son fundamentales para aumentar el volumen de masa muscular ya que promueven la producción de proteínas. Además, equilibran los niveles de glucosa en la sangre.